みなさんこんばんわー BOMです！ 今日はジムに行かず自宅でできるトレーニングで主に上半身を鍛えました。久しぶりに胸周りを鍛えたのでかなりキツくて筋肉痛が来ています。ベンチプレスは最近行っていないのですが、最低限腕立てをしようと思ったので最近は…