肉体改造❷

みなさんこんばんわー

BOMです

今日はアルバイトに行きました！

やっぱり疲れますねー

楽しいのですが、頭を使うことがいっぱいで大変です！でも少しずつ覚えてきたので、仕事がよく頼まれるようになったので嬉しかったです！

今日のブログは私が体重を増やした際に取り組んだ「食べる」ということについて書こうと思います！

まずは食べる「量、物、時間」について

・量は1日8合から10合くらいは毎日食べていました！それに加えてプロテインも飲んでいたので、毎日かなりのカロリーを摂取していたと思います！

・物は主にお米を食べていました！他にもカロリーの高い食べ物や麺類、芋類などを食べていました。

あまり油物は食べませんし、お菓子は絶対に食べませんでした。

・時間は細かいのですが、平日の場合

❶朝起きてすぐプロテイン

❷朝ごはん

❸朝練後補食

❹毎時間の休み時間で補食

❺お昼ご飯

❻練習前の補食

❼練習中の補食

➑練習後の補食、プロテイン

❾夜ご飯

➓夜食

⓫寝る前のプロテイン

本当にこれくらい徹底してやってました！

何も知識も知らずバカだったので、プロテインをジュース代わりにずっと飲んでいました！！これは多分無駄だったかもしれません。。

それでもこの量を徹底して続けることができれば、必ず体重は増えると思います！

食べ始めて最初は一気に体重が増えて嬉しいのですが、壁にぶち当たります！その壁を越えても、また壁がきます！本当にどんどん食べる量を増やしていかないと、体は適応するので体重は増えません！

まずは挑戦しましょう！

ではまたあしたーーー