肉体改造❸

みなさんこんにちわー

BOMです

今日はすごく天気がいいです！

なので朝から元気です！

学校が高台にあるので、景色がすごく綺麗で海も見えるのですごい心地が良い気分になります。

昨日の記事では普通の人からしたらえげつない内容を書いていたかもしれません。一般人には食べれる量ではないと分かっています。でも「普通」ではいけないので、徹底して続けてください！

今日の記事では肉体改造の「トレーニング」について書こうと思います！そのトレーニングとはウエイ

トトレーニングというものです！

私が主な力を入れているメニューは

・スクワット

・べンチプラス

・デッドリフト

この３つは体を大きくするために重要なトレーニングで通称BIG 3と呼ばれています！細かい筋肉よりもまずはこの３つを取り組んで下さい！特に私はスクワットに力を入れてやっています！

まずウエイトトレーニングで筋肉を痛みつけます。

そして筋肉を超回復させます。一般的に超回復するのに48〜72時間かかると言われています！それは人によって個人差があるので絶対とは言いません！私はトレーニングをして筋肉痛がきて、筋肉痛が抜けた次の日からまたトレーニングをするようにしています！また筋肉痛がある時には絶対トレーニングをしないでください！筋肉破壊する可能性があるのでしっかり休めてください！

どうですか？今日は簡単な内容だったと思います！

BIG 3のやり方はネットで調べってやってください！

大体体が変わるのに３ヶ月かかると言われています。徹底して取り組むことができれば体は変わるでしょう。でもやらない人は変わらない。「体はその人の性格を表す」とも言われているくらいなのでやった方がいいと思います！私は変わりますた！

明日も体のことを書きます！

ではまたあしたーー