肉体改造❹

みなさんこんばんわー

BOMです

今日はまたカラオケに行きました！

イライラしてる時におもっきり歌うのは最高ですねー　いいストレス消化です！私はまだ高校生なのですが、昔の曲が好きでずーと歌っているので、聞いている方はあまり面白くないかもしれません。

昨日はトレーニングを教えました！

特に冬期間は体を大きくする必要があると思うので、必ず取り組むべきです！

今日はトレーニングをした後や、筋肉のための「食べ物、飲み物」について書こうと思います！ウエイトトレーニングをした後にお菓子を食べたらもったいないのはわかりますか？

ウエイトトレーニングには「ゴールデンタイム」という言葉があります！筋肉の成長に1番大事な時間です。私はネットで色々調べたり、聞いたりして実際に取り組んでいることがあります。

それはトレーニングの

❶2時間前に炭水化物摂取

❷30分前にプロテイン

❸トレーニング中にEAAorBCAA

❹トレーニングの30分〜1時間以内にタンパク質と、糖質

これを徹底しています。この知識はネットで調べたり聞いたりして、実際に取り組んだところ何も知らなかった時よりも筋肉の成長速度が確実に上がりました！知識を説明せずに何を食べたら飲んだりしているかを教えます！

まず❶の時は主に米を沢山食べます。ご飯の上にサバ缶や、ツナ缶を混ぜたりして食べるようにしています！ちなみにミネラルを取るといいらしいです！

❷の時はプロテインを飲むようにしています！

私が愛用しているプロテインはマイプロテインというメーカーのナチュラルストロベリー味です！

あっさりしていて飲みやすく、低コストなので愛用させてもらってます！

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❸の時はBCAAかEA Aを飲むようにしています！

成分や、知識は自分で学んで下さい！

このどちらも、マイプロテインさんの商品を使っています！

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❹の時はプロテインを飲むか、タンパク質多く含んだ食事をします。なかでもコンビニでも売っているサラダチキンという商品をよく食べます！

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ここまで徹底できますか？

好きなものを食べてばかりでも筋肉はついてこないですし、時間の管理を徹底する必要があります。最初に言いましたが、楽なものではありません！こちらも肉体改造をしたい方は取り組んで下さい！

今日はこの程度です！

私が愛用している商品も貼っておくので、みなさん使ってください！明日はまとめ書きをします！

ではまたあしたーー